Cuidar la mente también es amarse: Espacios virtuales de apoyo emocional y resiliencia frente al duelo migratorio en mujeres.

Por: Ana Mercedes Junco
Promotora de Bienestar emocional

Resumen

El duelo migratorio representa un desafío crítico para la salud mental, atravesado de manera profunda por variables de género y roles de cuidado. Este artículo analiza el impacto de una intervención comunitaria virtual realizada bajo la campaña de salud mental “Cuidar la mente también es amarse”, dirigida a mujeres migrantes latinoamericanas. A través de una metodología cualitativa de investigación-acción, se diseñaron y facilitaron encuentros en línea estructurados en cinco fases secuenciales (bienvenida, presentación, marco conceptual, dinámica de intercambio y cierre). Las sesiones permitieron a las participantes explorar las manifestaciones emocionales y corporales del duelo, identificar recursos de afrontamiento y abordar de manera crítica la maternidad sin redes de apoyo familiar, caracterizada por la culpa y la carga invisible. Los resultados cualitativos evidencian que estos espacios virtuales facilitaron la catarsis, redujeron el aislamiento y promovieron la sororidad al colectivizar vivencias de otra forma individuales. Se concluye que la creación de entornos virtuales seguros, empáticos y con perspectiva de género es indispensable para fortalecer la autonomía y el bienestar psicológico de las mujeres en sus procesos de resistencia y adaptación migratoria.

Palabras claves: Duelo migratorio, salud mental, perspectiva de género, maternidad transnacional, resiliencia, grupos de apoyo virtual.

Abstract

Migratory grief represents a critical challenge for mental health, deeply influenced by gender dynamics and caregiving roles. This article analyzes the impact of a virtual community intervention carried out under the mental health campaign «Caring for the mind is also loving oneself», tailored for Latin American migrant women. Utilizing a qualitative action-research methodology, 80-minute online sessions were designed and facilitated, structured into five sequential phases (welcome, introduction, conceptual framework, interactive group dynamic, and closing). These sessions allowed participants to explore the physical and emotional manifestations of grief, identify coping resources, and critically address motherhood without family support networks, which is often marked by guilt and invisible labor. Qualitative findings demonstrate that these virtual spaces facilitated catharsis, reduced social isolation, and fostered sisterhood by collectivizing otherwise individual hardships. The study concludes that creating safe, empathetic, and gender-responsive virtual environments is essential for strengthening the autonomy and psychological well-being of women during their migratory adaptation and resistance processes.

Keywords: Migratory grief, mental health, gender perspective, transnational motherhood, resilience, virtual support groups.

Introducción

El duelo migratorio, (asociado muchas veces al Síndrome de Ulises acuñado por el psiquiatra Joseba Achotegui), constituye en la actualidad una temática crucial y compleja en el ámbito de la salud mental. Si bien la migración es un fenómeno global, sus implicaciones no son neutras en términos de género. Las mujeres migrantes enfrentan una doble vulnerabilidad: al impacto emocional de abandonar su entorno de origen se suman las exigencias de roles de cuidado tradicionales, muchas veces ejercidos en contextos de precariedad social y aislamiento.

En este escenario, la maternidad lejos de las redes familiares de apoyo (como abuelas, tías o amigas del país de origen) se convierte en un foco crítico de malestar psicológico. Las madres migrantes asumen una carga emocional invisible de manera solitaria, lo que suele detonar sentimientos de ambivalencia, culpa y un desgaste severo de su salud mental. Gregorio Gil, C. (2012)

Ante esta realidad, la realización de talleres, encuentros y conversatorios virtuales adaptados a sus realidades se presenta como una estrategia indispensable de intervención comunitaria. Estos espacios no solo funcionan como plataformas de apoyo emocional, sino también como herramientas de empoderamiento, resiliencia y salud mental. Al propiciar el encuentro entre iguales, se dota a las mujeres migrantes de recursos clave para gestionar su impacto emocional, deconstruir la culpa asociada a la crianza en soledad y fortalecer su autonomía e integración en la sociedad de acogida.

Metodología

El presente trabajo se enmarca en una metodología cualitativa de carácter descriptivo e intervención comunitaria y psicosocial. A través de un enfoque de investigación-acción, se buscó no solo documentar las vivencias de las participantes, sino propiciar un espacio de transformación y soporte emocional activo.

Participantes y contexto: Los encuentros se dirigieron a mujeres migrantes de origen latinoamericano que residen de forma transnacional. La convocatoria se realizó de manera abierta y digital bajo la campaña de salud mental «Cuidar la mente también es amarse». Se conformó un grupo de participantes de diversas nacionalidades (principalmente de América Latina), unificadas por la experiencia común del duelo migratorio y, en su mayoría, por ejercer la maternidad alejadas de sus redes de apoyo familiar.

Procedimiento e instrumentos: La intervención se estructuró a través de una serie de conversatorios y talleres grupales en línea de carácter síncrono. Cada sesión tuvo una duración de 90 minutos y se diseñó bajo una secuencia metodológica dividida en cinco fases secuenciales y complementarias:

1. Bienvenida (10 min): Encuadre inicial, presentación del tema y de las facilitadoras.
2. Presentación del grupo (15 min): Dinámica rompehielos donde cada participante se identificaba a través de una cualidad o atributo personal fortalecedor.
3. Marco conceptual (20 min): Exposición teórico-práctica mediante soporte visual (diapositivas) sobre el duelo migratorio, sus manifestaciones somáticas y la carga invisible de la maternidad.
4. Dinámica interactiva (25 min): Espacio abierto para la escucha activa, la libre expresión emocional y el intercambio de estrategias de afrontamiento entre las participantes.
5. Cierre (10 min): Evaluación de la sesión donde cada mujer sintetizaba su vivencia en una palabra o mensaje clave.

Análisis de la Información; El registro y análisis de los resultados se realizó de forma sistemática a partir de la observación participante y la sistematización de las experiencias y narrativas verbalizadas por las participantes en cada encuentro. Se respetó en todo momento el anonimato y la confidencialidad de la información compartida, siguiendo los principios éticos de la intervención
comunitaria.

Resultados del análisis

En todos los encuentros se cumplieron los objetivos propuestos, las mujeres participantes hablaron de sus vivencias, experiencias, a la vez que se nutrieron de herramientas y estrategias para enfrentar el proceso de duelo migratorio.

Se recibieron criterios positivos, de agradecimientos de las mujeres participantes, que enfatizaban en la posibilidad de poder hablar, expresar sus sentimientos y saber lo que sienten las mujeres migrantes. Los encuentros fueron de bendición y agradecen la posibilidad de apoyo para los que lo necesitan. Estos aspectos avalan la necesidad de estas mujeres de tener espacios para intercambiar y expresar sus emociones, sentimientos y estados de ánimo.

Los encuentros facilitaron que las mujeres participantes se sintieran escuchadas y acompañadas, y aunque en un inicio muchas se mantuvieron a la escucha de lo que otras expresaban, tuvieron la posibilidad de recibir las vivencias y experiencias de aquellas que atraviesan por sus mismos procesos.

Discusión

Los encuentros efectuados han tenido un impacto positivo, ya que cada uno se ha convertido en un espacio de sororidad,validación mutua y catarsis, posibilitando a las mujeres participantes externalizar sentimientos de culpa, nostalgia y emociones encontradas. Las emociones compartidas han servido como un elemento de cohesión, demostrando que sus vivencias individuales son en realidad, colectivas. Desde otra perspectiva el grupo ha operado como un bálsamo de escucha activa, aliviando el aislamiento y reconociendo su rol como mujer migrante.

Conclusión

A la luz de la importancia y relevancia del tema, la realización de estos encuentros de salud mental, se convierten en un espacio seguro, sin juicios, lleno de empatías donde las mujeres compartan experiencias, narrativas y herramientas para sentirse en armonía con sus pensamientos, emociones y comportamientos.

Bibliografía recomendada

1. Achotegui, J. (2009). El síndrome de Ulises: El duelo migratorio extremo en el siglo XXI. El Viejo Topo.
2. Achotegui, J. (2020). La inteligencia emocional y el duelo migratorio. Revista de Psiquiatría y Salud Mental, 13(2), 110-112.
3. Falcone, A. (2017). Género, migración y salud mental: la vulnerabilidad de las mujeres migrantes en los procesos de inserción. Alternativas. Cuadernos de Trabajo Social, 24, 75- 92.
4. Gregorio Gil, C. (2012). Tensiones transnacionales: Maternidad, trabajo y cuidado en el espacio migratorio. Aposta. Revista de Ciencias Sociales, (53), 1-28.
5. Zapata, J., & Restrepo, S. (2019). El grupo de apoyo mutuo virtual como estrategia de afrontamiento del duelo migratorio. Psicología desde el Caribe, 36(1), 45-68.